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「臉更緊緻、身體變輕盈、眼睛看得更清楚，就連黑斑皺紋也少了許多！

謝謝長田醫生的揉臉操，讓我年輕不少。」──日本數萬名使用者之一現身說法



日本腦神經外科名醫長田 裕，

結合西方神經學和東方經穴按摩的無血刺絡療法，

其中的「三指揉臉操」，這幾年瘋行全日本！

為了示範給患者看，他從原本外表蒼老、

皮膚發炎泛紅及糖尿病的「不健康醫生」，

幾周後臉色光澤透亮，黑斑和皺紋瞬間減少；

兩個月後，甚至從微禿到長出新髮，初老延後20年（書內有照片為證）。



「無血刺絡療法」很難嗎？一點也不，

只要左右手三根手指，加強效果時加上一支原子筆。

利用臉部五大基本區塊：眉上、眼下、口上、口下、耳前，

每天只要2～3次，每次按壓30下，就能喚醒體內自癒力

若再配合頭部按摩或指頭按摩，效果更加倍。



◎為什麼這方法那麼有效？



因為啟動人體回春、自癒力的開關，就在「臉」！

長田醫師發現，人體主要穴道都與神經皮節相連。

用有點痛卻又感到舒服的力道按壓臉部，

是調節自律神經（現代人最常犯的生活壓力病來源）最快的方法！



◎很多「症頭」都不是病，但發作起來要人命，怎麼辦？



從數萬名使用者統計中發現，這方法可有效減少皺紋和黑斑的發生；

對頭疼、耳鳴、暈眩、虛冷還有視力，都有明顯改善效果。

某些患者甚至黃斑部病變痊癒，連眼科醫生都大為驚訝，

更有人延緩了帕金森氏症的發生。



◎配合三指揉臉操，長田醫生還研發超簡易、不花錢的七大養生法：



1?2呼吸法，活化腦部，預防焦慮、失智，以及癌症；

金魚運動，調整歪斜脊椎（上班族常有）、改善腰痛及便祕；

運動睡衣法，有效改善虛寒和腰痛，抑制癌細胞生長；

掰掰體操，躺著做就能強化骨骼和肌力，最適合懶得動的上班族。



長田醫師還獨創「一張表格，勾出你現在的健康年齡」，

找出「你是容易生病的體質嗎？白血球會告訴你」……；



三指揉臉操，從三十幾到八十幾歲老阿嬤，都能簡易上手。

不僅讓你初老延後20年，大家還會讚美你：怎麼愈活愈年輕！

作者介紹



長田 裕





1948年生於日本神戶市。自和歌山縣立醫科大學畢業後，進入同所大學附屬醫院、和歌山紅十字醫院、神戶市立中央市民醫院等腦神經外科任職。





於1988年獨立開業至今，是第一個提出痛壓刺激療法與皮節（dermatome，皮膚感覺神經分布）理論的醫師，廣泛應用於各項醫療中。





為日本腦神經外科學會專科醫生，日本臨床內科醫學會、日本東洋醫學會、全日本針灸學會、日本自律神經免疫治療研究會等機構的會員。著有《無血刺絡的臨床實務》、《無血刺絡技法書》（均為三和書籍出版）、《無血刺絡療法》（河出書房新社出版）。



譯者介紹





鄭世彬



高雄第一科技大學應用日語研究所畢。現為全職日中翻譯兼藥妝購物資訊作家。專業翻譯領域包括醫學、藥學、健康、照護、旅遊、社會福利等。著有《東京小 旅及保健採購地圖》、《日本購藥指南》、《東京藥妝美研購2》、《日本回遊》等書；曾為《Inside Human Body》、《週刊洛比》等雜誌專任譯者，同時也是臺灣NO.1女性購物網站「PayEasy」顧問；譯有《【圖解】想吃就吃的進食順序法》。



聯絡方式：tetsu19800510@gmail.com。

【推薦序】打開抗老養生、疾病預防的通路／許重義

【推薦序】融合中西醫學，打造易懂易做的揉臉操／彭燕婷

【前言】我是腦神經外科醫師，但天天揉臉



第1章

一個病人，讓我發現啟動自癒力的開關－－臉

增強人體防禦、抗老能力的重點──臉

有點痛卻又感到舒服的力道，就對了

頭部按摩＋揉臉，效果加倍

難以改善的疾病，可搭配指頭按摩療法

關於揉臉操，你想問的是？



第2章

他們如何自癒疾病、逆轉年齡？

只是示範，結果──皮膚炎、皺紋、黑斑消失，連頭髮也長出來了！

黃斑部病變痊癒，眼科醫師大驚訝

揉臉操，我漸漸不再需要拐杖

這樣揉，腰痛不再犯、耳嗚漸改善

改善生理痛、皮膚更潤澤

從毫無信心，到靠自己治癒



第3章

西方神經學結合東方經穴，為什麼那麼有效？

腦外科醫師也無法執行的新療法

人體主要穴道，都與神經皮節相連

臉部與神聖領域──腦幹，有很大的相連性

調節自律神經最快的方法

你是容易生病的體質嗎？白血球會告訴你

一張表格，勾出你現在的健康年齡

吃藥是控制疾病，還是健康之害？



第4章

這些「症頭」都不是病，但發作起來要人命，怎麼辦？

生活壓力病，醫師難找成因

案例1：頭痛得好像要裂開

案例2：明明病好了，但一直有疼痛感

案例3：因關節受損，嘴巴無法正常開合

案例4：耳嗚、眩暈困擾人的小毛病

案例5：肩膀僵硬、腰痛，穿再多還是覺得冷

緊急疼痛：腰閃到、扭傷、落枕

閃到腰，問題其實很大條

腳踝扭傷，冰敷時間點很重要

挫傷，先冰敷還是熱敷？

落枕不是小問題



第5章

配合揉臉操的七大養生法

我們都在缺氧，需要「一?二呼吸法」

萬病源於低體溫，試試「運動睡衣法」

吃細胞需要的食物──水果與生菜

黃金睡眠期，讓大腦充電

擔心老化？金魚運動、掰掰體操……試一試

日晒十五分，預防骨質疏鬆、癌症及憂鬱症

改變心態、正向思考，先解決大腦營養失調



【結語】找回笑容的自療法

推薦序



打開抗老養生、疾病預防的通路

許重義教授

國際腦神經權威、中國醫藥大學醫療體系執行長



人會因年齡漸長，而逐漸邁向老化。每一分鐘，我們的腦部基因就會有一百億次的損傷，但有九九?九九……％會自動被修復，無法修復的部分就代表了老化。如果無法被修復的部分愈多，老化程度就會愈大。



若我們不重視老化衰退的問題，長年積累下來的基因耗損無法適當地修復，就容易引起癌症、阿茲海默氏症、中風等老化疾病。因此，初老的現象是一種警訊，而非「人老了，就是會這樣」。



預防衰老不只是靠健康食品、抗老聖品、營養補充品就能達到的。如同我常在演講中提到：「一分錢的預防比一塊錢的醫藥治療更有效，唯有開發對疾病預防有 幫助的策略，才是正確的抗老化與健康養生觀念。而每個人體內都有一位最棒的醫師，不斷幫你修補、維持健康，只要善用這位醫師，就能做好健康的自主管理。」



本書作者長田 裕身為腦外科名醫，本著倡導「體內的醫師」維持健康，才是長遠之道。因而努力研發出各項結合中西醫的健康維護與疾病預防原則，開發多元化的抗老化與養生的 撇步，突破等著老化與發病再尋醫藥治的傳統觀念，不只幫助了不少患者，也為困擾自己二十多年的皮膚炎與糖尿病找到解套。



美國醫務總監（US Surgeon General），也是美國政府就健康問題表達官方衛生健康政策的首席代言人曾發表：「美國人的疾病，八〇％是吃出來的！」之宣告，本書作者也依先進的營養學觀念，提供經由調整日常飲食達到抗老化養生與疾病預防的策略。



誠如作者在書中的期盼：「希望看到每位患者重拾健康時的笑容」。很榮幸推薦此書，希望每位讀者能經由健康的自主管理，重拾健康活力的喜悅，延緩老化的步伐，減少得重病需靠醫藥治療的風險與痛苦。



推薦序



融合中西醫學，打造易懂易做的揉臉操

彭燕婷中醫師

凍齡美女中醫師、慶安中醫診所醫師



人的體內，存在許許多多目前醫學知識與經驗仍無法完全理解的密碼。而中西醫學努力的目標，就是解開這些密碼與健康之間的關連。然而，隨著文明社會不斷 進步、科技不斷創新，許多疾病卻仍無法根治並持續困擾著人們。除了影響到個人與家庭生活外，也會造成社會醫療資源分配上的困擾。



本書作者長田 裕醫師是日本知名的腦神經外科醫師，他從一九八八年開業至今，歷經完整的西方醫學理論、豐富的臨床經驗，因此曾一度深信西方醫學當中，醫師的診斷、手術及治療才是患者恢復健康的不二法門。



直到他遇到了一名八十幾歲的女性患者後，才驚覺人體健康的真正關鍵密碼，在於提升人體的自體修復能力。而且能夠提升人體免疫力及抗老的鑰匙，居然就在人最外顯的部位──臉。從此，長田醫師開發出非常受歡迎的「三指揉臉操」，並集結其理論成書。



除了在日本大受歡迎外，

各界推薦



許重義國際腦神經權威、中國醫藥大學醫療體系執行長

彭燕婷凍齡美女中醫師、慶安中醫診所醫師

一個病人，讓我發現啟動自癒力的開關



為什麼，身為腦神經外科醫師的我，卻要推廣「揉臉操」？



一切的契機來自於「指頭按摩療法」──自己按摩手指頭的健康法。這個方法，讓我發現自然療癒力（人體與生俱來對抗疾病的力量）的重要性，引領我進一步研究不依賴藥物的治療法，決定從腦神經外科轉往內科服務。



當時，我在日本大阪的精神專科醫院擔任非住院醫師，遇到一位罹患帕金森氏症的患者。所謂的帕金森氏症，是指腦部無法製造足夠的神經傳導物質──多巴胺，造成神經細胞不能正常連動，最後使得身體難以正常活動。



這名患者從住院開始就持續接受藥物治療，但病情始終不見起色，甚至開始出現流口水與步行困難等問題。當時，我只接觸過西方醫學，所以很自然地認為「必須為患者加強藥物劑量」。



直到某一天，我在書店發現一本談「指頭按摩療法」的書，非常吸引我。翻閱後，竟然發現書中寫著「帕金森氏症獲得改善」的字眼。而指頭按摩療法，是一種只按摩手指、刺激指甲邊緣的自我療法（第二十九頁有詳細圖解說明）。



之後某次門診時，發生一件令我大感意外的事。那位帕金森氏症患者原本無法自行下床走到廁所，而是使用活動式馬桶解決如廁問題。所以，他總是坐著輪椅進來診療室。然而，就在那一天，他在沒有拐杖的輔助下，自己走進診療室，嚇了我一大跳。



後來，他的治療狀況相當良好，不僅不需要增加藥物的劑量，反而是多巴胺補充劑的服用劑量減少房屋貸款利率試算表一顆，在相當有活力的狀態下出院。



在西醫的醫療環境中，一旦開始服藥幾乎沒有人可以成功地減少服藥量。因此，我不斷地問自己：「為何會發生這樣的奇蹟？」、「指頭按摩療法真的奏效了 嗎？」??。這個案例也說明一件事：



人體真的存在著自然療癒力，只是一直處於沉睡的狀態罷了。



爾後，我便開始自我學習及研究，並且發現自然療癒力的源頭就位於掌管內臟與血管的神經──自律神經（編按：自律神經系統是人體全自動操控中心，調控內臟器官，如心臟、氣管、肺臟、胃、腸系統，甚至生殖功能， 失調時可能引發心律不整、高血壓、胃潰瘍、大腸激躁症、偏頭痛、圓形禿等，影響甚大）。



增強人體防禦、抗老能力的重點──臉



不過，即便如此，指頭按摩仍並非萬能。過去，我相當熱衷於指導患者實踐指頭按摩療法，有些患者會像前述的帕金森氏症患者獲得顯著改善的效果，但也有人完全不見改善。





因此，我開始深入研究想要找出更有效率，且更為確實的健康法，誘發自律神經的調節效果。一開始，我嘗試將「穩定且確實的效果」、「簡單」與「安全」這三大重點，應用於揉臉操中。





當時，我為許多患者施行「痛壓按摩療法」，他們的具體改善反應都很不錯。所謂的痛壓刺激療法，我在前言中有提到，就是使用尖頭物品刺激皮膚，藉此提升自癒力的治療法。因此，我開始設定進一步的目標──開發出汐止一對一英語補習班課程推薦痛壓刺激療法的家庭健康版。





在不斷施行痛壓刺激療法後，我發現可調節自律神經的部位就在臉部。





因此，我便將主要刺激的動作設定在臉部。考量安全的前提下，我認為用自己的手指按摩臉部是最佳的施行方式，因此才誕生出這套「揉臉操」。





從二○○七年底開始，便在我的診所中指導患者進行臉部按摩。患者們的反應相當良好，而且積極實踐的人，加快了治癒疾病與逆轉衰老症狀的速度，甚至有不少人在痊癒之後仍持續實踐。他們之所以會這麼做，便代表了肯定這套揉臉操的效果。





前文我曾提過，自律神經的中樞就位於腦幹中。換言之，自律神經失衡就形同腦幹功能退化，或是腦幹功能處於異常。





人體的腦幹與脊髓（位於...